Articles by いどばた接骨院

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です!!

今日はＷＢＣの決勝戦で、見事に侍ジャパンが優勝しましたね!!
開催期間中は盛り上がり、楽しませて貰いました!!

それでは今回の本題です。
今回は座るときの姿勢についておさらいです。
イスに座るときに、良く背筋を伸ばしなさいや顎を引きなさいと言われた経験はありませんか？
これは骨盤を座面に対して直角に立てるために言われているのです。

骨盤を立てて座る事によって、腰の左右に加わる負荷を均等にして負担を下げるのと、血行が阻害されにくいの循環障害になりにくくなる事で腰痛を予防します。

実際に良い姿勢で座る為に気を付けるポイントは上記以外に2つあります。
膝を約90度に曲げて、両足の踵を地面につける事。
肘が約90度に曲がる様に、パソコン等の作業するものを体に引き付けて作業する事。

簡単に言うと、背中が丸くならない様にすれば良いという事ですね!!

もちろんもうすでに腰に痛みやダルさを感じている人は、セルフケアだけでは追いつかない場合もありますので、その時は医療機関を頼る事をおススメ致します。

痛みは慣れてしまうもので、症状が軽くなった、治ったと勘違いをしてしまいがちです。
放って置くと後で思わぬしっぺ返しが待っていますので、十分に気を付けて下さいね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

ＷＢＣがとうとう明日開幕しますね!!
去年はサッカーワールドカップで盛り上がりましたから、野球も楽しみです!!
強い日本を見せて欲しいですね!!

それでは今回の本題です。
今回はお肌についてのおさらいです。

お肌のターンオーバーって聞いた事ありますか？
女性の方が耳に馴染んでいる方が多いかとは思いますが、このターンオーバーとはお肌の再生サイクルの事です。
このターンオーバーが正常に作動していれば、キレイなお肌でいられるという事です。

そもそも皮膚は三つの組織から構成されています。
表層の部分から表皮、真皮、皮下組織とあり、このターンオーバーは一番表面にある表皮の部分で起こります。

ターンオーバーが乱れる事で、細胞の形が崩れてしまいます。
正常な細胞は形が整ていて均一に並んでいるから、手触りも良いという事です。

ターンオーバーが乱れる原因は様々です。
喫煙、飲酒、睡眠不足、疲労、ストレスなどの内的要因や紫外線、乾燥などの外的要因もあります。
もちろんすべてをケアする事が出来るのが一番ですが、そうはいかない事の方が多いですよね・・・

内的要因を気にしつつ、しっかりとケアする事が出来る外的要因を対処する事が大切です。

肌を守るのに大切なのは保湿です。
肌が荒れてしまうと言う方の、ほとんどが何にも手入れをしないと言う方です。
入浴後に化粧水で水分を補給し、乳液を塗って保つ。
たったこれだけで少しづつではありますが、肌は正常に戻っていきます。

但し、現状肌が荒れてしまい、炎症、出血などを伴っている場合は、先にそちらから治していく必要があります。
そういった場合は、その肌に合った治療薬が必要になりますので、皮膚科にかかる事をおススメ致します。
また、化粧水や乳液一つとっても人それぞれ合うか合わないかは違うので、まずは自分に合うのを探す事が大切です。

簡単に手首の下あたりの内側などの皮膚の柔らかい所に少量塗ってみて、ピリピリするようなら刺激が強く合わないという事なので、余計に肌にダメージを与える前に変えてみると良いでしょう。

紫外線は夏場など強い時期には、肌が露出している部分には日焼け止めを塗るのを忘れない様にして下さいね!!

肌のお手入れも個人でやるのに限界を感じた時には、人に頼るのも良いです。
こういった時の為にサロンはあるので、その道のプロに潤してもらうのもおススメです!!
お肌に悩みがある方はお気軽にいどばた陽光台にご連絡下さいね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

お得なクーポンなどもございますので、ご予約、お問い合わせはこちらからどうぞ!!
https://www.ekiten.jp/shop_62459788/

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です!!

段々と春が近づいて来ていますね!!
花粉さえなければ、暖かくて過ごし易い季節なのですが・・・
花粉の時期が早く過ぎてくれる事を待つしかないですね!!

それでは今回の本題です。
今回は膝の痛みと体重についてのおさらいです。

膝の痛みを抱える方から多い質問が、痩せた方が良いか？
という質問です。
その通りで、痩せると膝に対する負担は軽減します。

普段の膝に加わる負荷は、単純に体重分だけではないのです。
膝に加わる負担は平地では体重の３～４倍、階段の昇降では６～７倍程の負荷が掛かってしまうのです。
例えば、体重５０キロの人ならば、平地では１５０～２００キロ、階段ならば３００～３５０キロの負荷が掛かってきます。
こうして実際に数字にしてみると、怖くなりますね・・・
ですが、これが痩せた場合も同じです。
１０キロ痩せる事が出来れば、３０～７０キロの負担を減らす事が出来るのです!!
こう考えると、痩せる事が膝に対する負担を減らす事になるのがイメージしやすいですね!!

それでは、もうすでに膝に痛みを抱えている方は、どうすれば良いのかが重要ですね!!
通常のウォーキングでは膝が痛く辛い・・・
そんな時におススメなのが、プールなどでの水中ウォーキングです。

水中では膝に対する負荷が浮力のおかげで、約６割減になるのです。
また、水中だと水圧による負荷で、膝に負担が掛かることなく、外で歩くよりも効率的にカロリーを消費するのです。

水中のウォーキングは良いことだらけですね!!
デメリットがあるとすれば、プールなどの施設にいかねばならないという事ぐらいですね!!

もうすでに痛みが出ている場合は、無理矢理に運動すると、余計に悪化してしまいますし、かといって安静にしているだけでは、悪いまま固まって余計に大変です。
無理なく、安全に運動するには専門家に聞いて、アドバイスを貰う事が一番ですので、いつでもご相談下さいね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

お得なクーポンなどもございますので、ご予約、お問い合わせはこちらからどうぞ!!
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皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です!!

今週は暖かくて過ごし易い日が続きますね!!
ただ、金曜日には雪マークがついているので、油断は大敵です!!
最近はぎっくり腰等で来院される方も増えていますので、動き出しには注意して下さいね!!

それでは今回の本題です!!
今回はお肌のおさらいです。

お肌のターンオーバーって聞いた事ありますか？
女性の方が耳に馴染んでいる方が多いかとは思いますが、このターンオーバーとはお肌の再生サイクルの事です。
このターンオーバーが正常に作動していれば、キレイなお肌でいられるという事です。

そもそも皮膚は三つの組織から構成されています。
表層の部分から表皮、真皮、皮下組織とあり、このターンオーバーは一番表面にある表皮の部分で起こります。

ターンオーバーが乱れる事で、細胞の形が崩れてしまいます。
正常な細胞は形が整ていて均一に並んでいるから、手触りも良いという事です。

ターンオーバーが乱れる原因は様々です。
喫煙、飲酒、睡眠不足、疲労、ストレスなどの内的要因や紫外線、乾燥などの外的要因もあります。
もちろんすべてをケアする事が出来るのが一番ですが、そうはいかない事の方が多いですよね・・・

内的要因を気にしつつ、しっかりとケアする事が出来る外的要因を対処する事が大切です。

肌を守るのに大切なのは保湿です。
肌が荒れてしまうと言う方の、ほとんどが何にも手入れをしないと言う方です。
入浴後に化粧水で水分を補給し、乳液を塗って保つ。
たったこれだけで少しづつではありますが、肌は正常に戻っていきます。

但し、現状肌が荒れてしまい、炎症、出血などを伴っている場合は、先にそちらから治していく必要があります。
そういった場合は、その肌に合った治療薬が必要になりますので、皮膚科にかかる事をおススメ致します。
また、化粧水や乳液一つとっても人それぞれ合うか合わないかは違うので、まずは自分に合うのを探す事が大切です。

簡単に手首の下あたりの内側などの皮膚の柔らかい所に少量塗ってみて、ピリピリするようなら刺激が強く合わないという事なので、余計に肌にダメージを与える前に変えてみると良いでしょう。

紫外線は夏場など強い時期には、肌が露出している部分には日焼け止めを塗るのを忘れない様にして下さいね!!

肌のお手入れも個人でやるのに限界を感じた時には、人に頼るのも良いです。
こういった時の為にサロンはあるので、その道のプロに潤してもらうのもおススメです!!
お肌に悩みがある方はお気軽にいどばた陽光台にご連絡下さいね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

日毎に暑さが全然違いますね・・・
こういった時に体の不調が出やすいです。
油断せずに普段の食事や睡眠から見直していければ良いかもしれませんね!!

それでは今回の本題です。
まだまだ暑い日がありそうなので、水分補給のおさらいをしていきましょう!!

水分補給の中でもコーヒーや紅茶、アルコールでは水分補給にはならないといった事を聞いた事がある人も多いのではないのでしょうか？

コーヒーや紅茶、アルコールは何故、水分補給にならないと言われているのかを解説していこうかと思います。
結論から入りますと、実はアルコール以外は水分補給に影響がある訳では無いのです。

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインが利尿作用がある為に、水分補給には適さないと言われているのですが、実際に研究されていて、日頃から常飲している場合に限り尿量の差は出なかったのです。

普段からコーヒーや紅茶を飲まない人は、カフェインに対する耐性が無く、影響が利尿作用として出てきてしまうのです。
また、カフェインの含有量自体も種類によってはコーヒーや紅茶より緑茶などの方が多く含まれている場合もあります。

日頃から飲みなれているのなら体も相応に受け入れてくれるので、気にし過ぎるのも返ってストレスになりますね。
但し、糖分は別です。
水分補給の観点から外れてしまいますが、糖の取り過ぎはまた別の疾病に繋がる事が多いのでその点注意は必要になりますね!!

次にアルコールですが、アルコールの利尿作用はまた一つ段階が違います。
アルコールは確実に体内の水分を奪ってしまうので、水分を取らずに飲み続けるのは控えた方が良いでしょう。

もちろんカフェインも取り過ぎは体に毒ではありますので、何事もほどほどにする事をおススメ致します。

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

暑いと思ったら、また寒くなってとよく分からない天気が続きますね・・・
外気温に体が慣れていない状態での急激な運動で、ケガをされる方が増えています。
運動は大切です。
但し、しっかり準備運動をしてから始めましょうね!!

それでは今回の本題です。
今回は準備運動のおさらいです。

運動不足の体に急激な運動は体を壊す危険性があります。
何度か記事にした事もありますが、筋肉は使わなければ、拘縮し固まってしまいます。
ただ筋力が弱くなるという訳では無いという事です。

輪ゴムをイメージして下さい。
買ったばかりの弾力性いに富んだ輪ゴムは引っ張っても簡単には切れませんね。
ただ、それが古くなって固まった輪ゴムは簡単に切れてしまいますね・・・
筋肉でも同じ事です。
なので、運動を始める際には、この弾力を取り戻してあげる事が大切です。

筋肉の弾力を取り戻す方法は、ストレッチと準備運動です。
柔軟体操や、軽めに動いてから、本格的に運動するという事です。
ウォーキングで考えてみると、軽く息が上がるくらいの強度でウォーキングをするという時には、その前に柔軟体操をして、息があがらない程度で歩いて体が温まったのを確認してから、歩くペースを上げるといった感じです。

ランニングでも同様です。
大切なのは体が暖かくなったのを感じてから、負荷を掛ける事です。
また、ランニングや筋トレ等、体にかなりの負荷を掛ける場合は、運動を始めたばかりの内は、膝や足首に簡単なサポーター(ガッチリ固定しないタイプ)を装着するのもケガの予防になります。

運動をする前に体を温めるを忘れずに、やっていきましょうね!!
それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

昨日はバケツをひっくり返したような雨が降りましたね!!
サッと降って夕方ごろには止んでくれましたが、だらだら長い期間降られるよりよっぽど良いなと、考えていました。
人も同じくメリハリを持って、日々を過ごしていきましょうね!!

さて、今回の本題です。
今回は腫れについてです。

足首を捻ってしまったり、体に物が強打したりと外力が強い程、その患部に腫れが出てくるのは、イメージしやすいのではないのでしょうか？
この腫れは何故起きるのかはご存知ですか？

捻挫をした時や打撲をした時も、どちらも筋肉や靭帯に傷ついてる状態です。
体が傷を治そうとする為に、たくさんの白血球を傷のある場所に血液の流れに乗せて送るのです。
そうして傷に血液が集まり、腫れてしまうという事です。

治る為に腫れているので、良い事の様に思えてしまいますが、実は腫れすぎても、治りが遅くなってしまうのです。

早く治すために、応急処置が大事だとこの記事にもしましたが、この応急処置は必要以上の腫れを抑える為なのです。
安静はともかく、冷やす、圧迫、挙上は血液の流れを抑える為です。
応急処置は知っているだけで、ケガの予後が全然変わってくるので、是非覚えておいて下さいね!!

もちろん、あくまで応急処置なので、ケガをしたら専門家に掛かって、適切な処置を受けて下さいね!!
当院でもお気軽にご相談下さい。

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。
昨日は台風で雨風が凄かったですね・・・
今日は暑くなるようなので、急な変化で体調を崩さない様に気を付けて下さいね!!

さて、今回の本題です。
今回はセルフマッサージのおさらいです。

当院の患者様にもいらっしゃたのですが、ご自宅でのメンテナンスの一環としてセルフでマッサージをされる方がいらっしゃいました。

ご自身のお体ですから、どこが一番こっているかは何となくでも分かっている為、同じ場所を何度も繰り返し触り続けてしまうのです。
その結果、痣(あざ)を作ってしまったり、酷い時には筋肉が挫滅(ざめつ)してしまったりするのです。

ただでさえこり固まってしまっているのに、その上からさらにケガをしてしまうので、治るのに余計に時間が掛かってしまうのです。

凝り固まっている所は、軽く触った程度では触られた感じも薄く、物足りなく感じてしまうのがこうなってしまう原因です。

痛みを感じる度合いは、人によって様々で、尚且つその時の筋肉の状態にも左右されてしまうので、日によってもブレが生じます。
なので、いつもと同じ強さで触っているように感じていたとしても、思いのほか強く触って壊してしまう事もあるのです。

私達施術者もその日の患者様の筋肉に合わせて触っているのです。

それでは辛い時にはどうすれば良いのかと言うと、揉むのでは無く擦ると良いです。
子どもの時にケガをした時に、母親に『痛いのとんでけ!!』と患部を擦って貰った経験はありませんか？
これは実に理に適っていて、筋や骨の痛みを受け取るセンサーよりも皮膚の触覚を受け取るセンサーの方が敏感に出来ているので、感覚を上書きする事が出来るのです。
また、擦ってあげる事により、体表面から循環が良くなっていくので、特に慢性痛に対しては効果に期待できます。

もちろん表面だけでは取りきれない痛みはありますので、そこに関しては無理せず専門機関に頼りましょう!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

オリンピックがとうとう開催しましたね!!
コロナもあり、開催する事に否定的な声もありますが、選手にとっては目指してきた大会でもあります。
この期間は選手の無事を祈って、頑張って欲しいですね!!

それでは今回の本題です。
夏風邪は長引くとはよく言いますが、この時期体調を崩すと大変です。
体調を崩さない様に、免疫についておさらいしていきましょう!!

免疫力を高めるのに大切なのは『食べて、良く眠る事』非常にシンプルですね!!
どうすれば質の高い睡眠がとれるのかですね。

睡眠の質は入眠の時に決まります。
いかに深い眠りにつくかによって決まります。
睡眠の深さは、体の中の温度の深部体温が下がる幅に比例して深くなっていきます。

なので、入眠の前に深部体温をあげる事が深い睡眠に繋がるという事ですね!!

深部体温を上げるにはどうすれば良いのかと言うと、食事と入浴、運動等がありますが、睡眠前となると一番現実的なのが入浴ですね。

眠りにつく90分前に入浴する事で、入浴後に上がった体温を下げようとする働きがあるので、深い眠りにつけるのです。
深部体温を下げる時には手先や足先から熱が抜けていく仕組みになっています。
なので、睡眠時に靴下を履いていると熱が逃げにくくなってしまいますので、深い睡眠の妨げになってしまいます。

また、足先から熱を逃がすので睡眠の90分前に入浴する事が難しい方は、寝る前に足湯に浸かるだけでも効果的です。

せっかく質の良い睡眠をとったのならば、起床時にも気にかけたいところです。
起床時に日光に当たる事で自律神経が切り替わるので、体内時計がリセットされその日一日快調に動くことが出来る様になりますよ!!

人それぞれ生活リズムがあるので、いきなり全て実践する事が難しい方もいるかとは思います。
どれか一つでも意識してみて下さいね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

暑い日が続きますね・・・
日焼けをすると疲れるとはよく言いますが、先日の日曜日に午前中にちょっと外出しただけで、へとへとになってしまいました・・・
日焼け止めも塗らずに出ていたので、見事な半袖焼けをしていたのですが、家についてからはもうぐったりでした。
自分の体力が落ちたのもありますが、日焼けをすると疲れると聞いていた事の実感をしましたね!!
この時期に何の対策もせずに、外出するのはお肌に大ダメージになりますので、皆様は十分に対策する様にして下さいね!!

それでは今回の本題です。
今回は夏バテについてです。

これからが夏本番という事で、注意していきたいのは夏バテですね。
疲れが取れにくい、食欲が無い、倦怠感などと言った症状に悩まされている方はいませんか？
何の病気でもないとすれば、それは夏バテです。

夏バテの原因は大きく分けて３つです。
水分不足による脱水症状、食欲不振からくる栄養失調、冷房による温度差からくる自律神経の乱れです。

この３つさえ対策すれば、夏バテは予防する事が出来るのです!!
水分補給は、１日にこれだけの量の水を飲まなければいけない!!と考えると、かえって気が重くなってしまいます。
最低限、口に渇きを覚える前に飲む様にする、何か一つ行動したら一口水を口にするといった考えの方が、気楽に水分補給出来るかと思います。

食欲不振はバランスよく食べるのも大切ですが、少量ずつでも良いので、三食食べる事を意識すると良いです。
特に朝食を抜いてしまう人程、体力が持たずに、余計に食欲が出なくなる事もあります。

冷房の温度は外気温との温度差を５℃以内に抑えると効果的です。
難しい場合は、１枚上着を羽織るなどして対策しましょう。
自律神経の乱れなので、暑くても湯船に浸かってみたり、睡眠をしっかりとるなどして整えるのもおススメです。

肉体的な疲労も取れにくい場合は、マッサージなどでリセットするのも良いですね!!

この夏は体調を崩さない様に、しっかりとご自身のお体に向き合ってみて下さいね!!
それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。