Articles by いどばた接骨院

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

昨日、今日と物凄く風が強いですね・・・
雨が横殴りの雨になってしまいますので、当院に来院する患者様もびしょびしょになってくる方も多くいます。
風が暖かいのもあって薄着の方も多いのですが、風邪を引かない様に気を付けていきましょうね!!

さて、今回のほんだいです。
去年もこの時期ぐらいに記事にしたのですが、今回は頭痛についておさらいしていこうかと思います。

この梅雨時期に決まって増えるのが、頭痛に悩まされる方です。
梅雨でなくとも、雨がふる直前に痛くなる人がいますがそういった方が、この時期は毎日のように苦しい思いをしてしまうのですね。

前回は梅雨になると気圧が下がってしまう事が、頭痛の原因となると記事にしました。
気圧の変動も大きな要因の一つですが、この時期と頭痛との関係はこれだけではありません。

この時期は、雲で太陽が隠れてしまう事も増え、体内時計も正常化しない事が増えてきます。
それに伴い自律神経が乱れてしまうのです。

自律神経が乱れると、血管が過剰に収縮したり拡張する事で、脳の周囲の血管が圧迫してしまったり、循環が悪く酸素の豊富な血液が脳に行き渡らなくなり、軽度の酸欠状態に陥ってしまったりすることも頭痛を引き起こす原因となります。

こういった原因の場合はリラックスする事で、自律神経もしっかりと副交感神経に切り替える事が出来るので、入浴やマッサージ等で改善する事があります。

体の事については原因を一つに絞る事が難しく、複合的に考え対応していかないと改善は見込めないので、是非一度専門家にご相談下さい!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

明日から関東近辺も梅雨入りするようですね・・・
しばらくの間洗濯物は部屋干しになってしまいますので、今日の内に出来るものはしておきたいですね!!

さて、今回の本題です。
最近良く質問されるのですが、寝具はどう選んだら良いのかという疑問です。
こればかりは非常に難しい質問で、私もこれと言って核心をついて答える事の出来ない質問です。
何故なら金額が高ければ良いのかというと実はそうでもなかったりするからです。

人の骨格、肌の質感、肌の触覚等全てが人それぞれ違います。
これに対して全てが解決する寝具というのは、現実的ではないと思います。
私達の手技もそうですが、日によっても変化する体に対してこちらも手技を変えながら向き合っていくのです。

もちろん寝具も物ですから、たとえオーダーメイドで体に合わせて作った所で、経年変化で体に合わなくなってしまったり、それどころか日によって体も変化しますので、最初は良くても急激に合わなくなってしまったりしてしまうのです。

それでは何を基準に寝具を決めれば良いのかと言うと、本質である睡眠がしっかりとれているかを考えるべきです。
眠れてはいても、枕が合わないからか、朝起きたら肩が凝ってしまうといった悩みを持つ方もいるかとは思いますが、枕を変えて、肩は凝らなくなったけど眠りは浅くなったとすると睡眠不足の方が後々悪影響が出てきます。
もちろん寝具にこだわるなという事では無く、こだわるのならまず第一に睡眠の事を考えて欲しいという事ですね!!

この寝具が合う、合わないというのはその寝具を使用してみなければ分かりません。
少し大変ですけど、質の良い睡眠というのは生活をより快適にしてくれますので、是非一度ご自身の睡眠の事を考えてみてはいかがでしょうか？

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

６月に入って、近隣の子ども達が学校や幼稚園等に向かっていく様子を見ると、どこか嬉しそうな表情で当たり前の日常がようやく戻りつつあるなと実感しました。
そんな中で、非常自治宣言が解除されたが故に、全国的にコロナがまた増えてしまっている事にもどかしくもありますね。

何も出来ない、外にでられないという事は、体にとっても非常にストレスです。
出来うる対策は取ったうえで、少しずつでも本来の生活を取り戻して行ければ良いですね!!

さて、今回の本題です。
例年通りなら、今週から来週にかけてで梅雨入りしてくる季節ですね。
なので今回は梅雨の体影響をおさらいしていきましょう!!

皆様は梅雨時期に体がダルイや,肩こり,頭痛に悩まされた経験はありますか？

よく梅雨時期では自律神経が乱れると言いますが,なぜ乱れるのか簡単に解説します。
梅雨時期で低気圧になる事により上昇気流が起こり,空気中の酸素の量が減少します。
空気中の酸素が減少すると,酸素を体に十分に取り込めなくなるので,軽い酸欠状態になります。
酸欠状態になる事で,体内では少しでも体を休めようと,副交感神経が優位の状態になります。

本来,日中は活発に活動する為に,交感神経が優位の状態でないといけません。
副交感神経は脳や体をリラックスさせる働きがあります。
血圧も下がりやすく,細胞に行き渡る酸素もより減少してしまうため,ダルさや頭痛に繋がってしまいます。
また,血圧が低いことから,循環障害も起こりやすく,慢性的な肩こりや腰痛,足のむくみ等の様々な症状も出てきてしまうのです。

梅雨時期に多い朝起きてからダルさを感じる時は少し熱めのシャワーを浴びるのもおススメです
そうすることで,交感神経が優位に働きシャキッと動けるようになります!!
また,少しでもお日様が出ている時は,日差しに当たる事でも,体内時計が整い交感神経も働きますので大切です。

肩こりや腰痛等の症状が出ても,”この時期だけだから・・・”と放って置くと後々になってより辛い思いをすることになりますので,症状が出た時は,当院の様な専門機関に頼ってくださいね!!
早めに対処すればするほど”時間”も”お金”もかかりませんからね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

先週は雨続きでしたが、今週は比較的晴れ間も多いみたいでホッとしております。
雨が続いたのもあり、非常に寒い日が続きましたが、その影響から先週末あたりからぎっくり腰で来院する方が増えております。
今まで何となく腰が重ダルイなと感じていたのに、何も対策せずにしているとこういった時に爆発してしまいますので、体に違和感を感じたらすぐに対策する事をおススメしますよ!!

さて、今回の本題です。
今回は運転免許のお話です。
当院の患者様でも、家族が丁度更新時期で更新するか返納するか迷っています・・・と相談を受ける事があります。
免許証の返納についてメリットとデメリットをご紹介します。

運転をしなくなる事でのメリットはやはり交通事故の心配が減る事です。
ブレーキとアクセルの踏み間違い、反応速度の低下による事故など加齢により誰しもが起こり得る問題です。

次にデメリットは要介護になるリスクが増える事です。
詳しく解説すると、車の運転をする事で、事故を起こさない様に気が引き締まるものです。
さらにハンドルを回したり、シフトを変えたり、ブレーキを踏んだりと手と足を別々の動きで使い分ける事で、脳には非常に良い刺激が加わります。
脳に刺激が加わることで、ボケ防止に繋がるのです。
また、車で移動する事が出来る為、外出頻度も高くなり他人とのコミュニケーションが増える事や、外出頻度の差で単純に運動量が増える事がポイントです。

こうやって考えて見ると、少なからずデメリットも存在していますので、免許証の返納は良く考えてからする事をおススメ致します。

もちろん今回上げたデメリットは免許証を返納したからといっても、対策する事は出来ますので、そういった事でも是非ご相談下さいませ!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

今週はずっと梅雨みたいな天気が続くようですね・・・
この天気の影響か、体の不調を訴える方が増えてきています。
コロナの心配もありますが、何をするにも体が資本ではありますので、定期的にケアをしていく事をおススメします!!

さて、今回の本題です。
以前もこのブログで記事にはしていますが、暖かくもなってきて、スポーツも盛んになっていくので、野球肘についておさらいしようかと思います。

野球のボールに限らず、物を投げる時の動作と言うのは、非常に肘に対して負担がかかります。
肘の関節の動きだけで考えると、肘を曲げ伸ばしするだけが関節面に対しては正しい動きになります。
ですが投球動作においては、肘が関節の向きとは異なる方向に負荷が掛かってしまいます。
ボールを投げる時は、ボールを指で掴む為余計に肘の動きは制限されます。
さらに、腕を振りかぶって投げる為、遠心力も働き非常に強い力が肘の内側に加わっているのです。
その負荷に直接さらされるのが、肘の内側にある内側側副靭帯(ないそくそくふくじんたい)や前腕内側の屈筋群(手首を手の平側に曲げる筋肉の総称)です。

野球肘等の投球動作において、痛みが現れるところは、この内側側副靭帯や前腕内側の屈筋群とその付着部の上腕骨にあたります。
もう少し詳しく話すと靭帯や筋肉そのものが、炎症を起こし痛めている場合と、付着部の骨が引っ張られて炎症を起こしている場合ですね。

痛みを抑える為には、炎症が収まるまで安静にする他、前腕屈筋群の緊張を解くのが重要です。
一度安静にしていて、痛みが無くなってからもまたすぐに痛みがぶり返すのは、筋肉の柔軟性が悪く余計に引っ張られるからです。
安静にしているだけでは、筋肉の柔軟性を取り戻すのは難しいので、自分でストレッチをしたり人の手に頼る事になります。

野球だけでなく、テニスや槍投げ等の肘に負担がかかるスポーツはたくさんあります。
今ご自身が打ち込んでいるスポーツが、体のどこに負担がかかるのかを一度詳しく知っておくのも良いかもしれませんね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

このところ急に暑くなってきましたね・・・
夏が苦手な私には、辛い季節が近づいて来ています。
急に暑くなってくると体に悪影響が出てきます。
今回は暑さによる体の影響についてお話させて頂きます。

本来は春から夏にかけて、徐々に外気温も上がってきます。
体も冬を超えるための体から時間をかけて、夏の暑さに耐えうる体に変化していくのです。

その機能の一つに発汗機能があげられます。
発汗を司っているのは自律神経です。
急に温度が上がると、この自律神経もついていかずに、上手に汗をかけなくなってしまうのです。

人は汗をかくことで、体を冷やし体温を下げます。
汗が上手にかけずにいると、体の中に熱がこもり、真夏程の暑さでなくとも熱中症になりやすくなってしまうのです。

真夏の冷房の効いた部屋でも高齢者に熱中症が多いのも同様の理由ですね。
感覚が衰えて、暑さを感じにくい事もあり、発汗されずに熱が体内籠ってしまうのです。

それでは本格的に暑くなる前にどうすれば良いのかと言うと、運動する事が一番です。
暖かいぐらいの季節から運動し汗をかく事に体を慣れさせてあげる事で、急な温度変化にもついていく事が出来るのです。

また、暑くなってからの対策も当然大切になってきます。
これに対しては以前何度か記事にしていますので、詳しくは過去の記事を参照ください!!

まだ5月だから・・・と言って冷房を付けずに我慢する事はありません。
暑いものは暑いのですから、ご自身の体に正直向き合って下さいね!!

もちろん運動するという事は、体には負担がかかりますので、そちらのメンテナンスも怠らない事が、健康の秘訣ですよ!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

ゴールデンウィークも終わり、普段の日常に戻っている方がほとんどだとは思いますが、非常事態宣言は延長になってしまいましたね・・・
延長になったのは感染拡大を防ぐ為に、致し方のない事なので、私達に出来るのは一人一人がこれを理解しいち早く終息させるために、各々ができる事をしていきましょうね!!

さて、今回の本題です。
先週から食事処いどばたでは、テイクアウトを始めましたが、お陰様で大好評を頂いております。

食事処いどばたでは、厳選したマグロをメインにご提供しておりますが、もちろんそれ以外にも魅力的なメニューを取り揃えております。
中でもテイクアウトでの人気メニューをご紹介させて頂きます。

お肉でガッツリお腹を満たしたい!!と言った声から誕生した新メニューの牛ハラミ丼がテイクアウトでの人気メニューです!!

美味しさもさることながら、ハラミは体に良いってご存知ですか？

ハラミは実は高たんぱく質で、低カロリーな食材なのです。
たんぱく質はマグロの時にも解説しましたが、体を作るには必要不可欠な栄養素で、それでいて低カロリーなので太りにくくて最高の食材ですね!!
またハラミにはカリウムやマンガンと言った成分が多分に含まれており、体内の余分な水分や塩分を排出するなど体の代謝を上げる働きもあるのです。
足のむくみに悩まされている方は積極的に摂取すると良いかもしれませんね!!

食事処いどばたでは今後もマグロだけでなく、様々なメニューを随時追加していきたいと考えております。
そんな中で食べて下さる皆様の声が一番大切だと考えておりますので、どうぞお気軽にお声かけ下さいね!!

どんな時も話しやすい、文字通りの『いどばた』をこれからも皆様にお届けさせて頂きますので、宜しくお願い致します!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

今日からゴールデンウィークの方も多いかと思いますが、コロナウィルスの影響で外出を控える要請が出ているため、今年は自宅でゆっくり過ごすことになりそうですね・・・
感染者数も数字だけ見れば、減ってきている日も見られる様になってきたので、終息を願って自分達にできる事をやっていくしかありませんね!!

さて、今回の本題です。
今回は自宅で出来る簡単な運動不足解消法です!!

不要不急の外出を自粛する事で、運動不足のかたが非常に増えています。
一概に運動と言っても、外に出て走り回る事だけが運動ではありません。

自宅で出来る運動と言えば、筋トレをイメージする人が多いかとは思います。
また、筋トレをやっています!!と言う人にどんなトレーニングをしているのかを聞くと、腕立て伏せだったり、ダンベルを使用したトレーニングだったりと、上半身に重きを置いたトレーニングをしている方が多い印象です。
もちろん上半身のトレーニングも大切ですので、是非続けて欲しいのですが、当然ながら人の体には下半身にも筋肉はついています。

下半身の筋トレは、イメージしやすいのはスクワットですね!!
スクワットは正しい姿勢で行う事で非常にキツイトレーニングになります。
そんなに厳しいトレーニングは何日間も続けられない・・・と言う方には今回紹介する運動法がおススメです!!

やり方は簡単!!
ご自宅に階段かそれに近い段差があれば出来る運動です。
片足ずつ一段目の階段の昇り降りを繰り返すだけです。
降りる時は背面から降りますので、怖い方は手すりを掴みながらやると良いでしょう!!
ゆっくり時間をかけてやるのも良いですし、テンポよくスピーディーにやるとより負荷が掛かります。
ただ、ひたすらやると味気が無いですから好きな音楽をかけてノリノリでやると続けやすいですね!!

下半身の運動をやると、運動不足解消だけでなく、足のむくみが取れたり、足から全身に血液が巡りやすくなるので、より基礎代謝の向上に期待出来ます。

普段からトレーニングをしている方も、上半身と下半身バランス良く鍛えるのが大切だという事を覚えておいてくださいね!!
それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。　

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

今回はお知らせです!!
食事処いどばたでは昨今の、コロナウィルス対策としてテイクアウトを実施します。
皆様に食事処いどばたの味を各ご家庭でも味わって頂けます!!

実際に注文に来てくださるか、０９０－９８４８－７３７１こちらの電話番号にご連絡頂ければ、時間を指定してスムーズにお渡しする事が出来ます。

そろそろゴールデンウイークに突入しますが、少しでも皆様のお役に立てればと考えておりますので、どうぞお気軽にご利用くださいませ!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

緊急事態宣言が発令されてから、二週間が経ちましたが、外出の自粛も限界に感じる方も多いかとは思います。
度が過ぎるストレスを耐えるのは、逆に免疫力を低下させてしまいます。
外で遊ぶ以外でのストレス発散方法をご紹介させて頂きます。

皆様はストレス発散と言って真っ先に思い浮かぶのは趣味ではないでしょうか？
ただ、昨今の情勢でアウトドアな趣味をお持ちの方は、思う存分趣味に打ち込むというのは難しいかと思います。

ストレスを解消するには大きく分けて２種類あります。
一つは体を動かす事。
もう一つは精神面、心の負担を軽くする事。

体を動かすといっても、何も外を走り回るだけではありません。
筋トレなど自宅でも運動は出来るのです。
日頃から運動する事が無く、いきなり筋トレするのは・・・と考えてしまう方もいるかとは思います。
そんな方におススメなのがストレッチです。

筋肉を伸ばし、循環が良くなると、自然と体もリラックスしてきます。
また、ストレッチと聞くと入浴後にやるのが良いと考えている方もいますが、もちろんそれも正解です。
ストレッチの目的の一つである関節の可動域を広げてあげるのには、筋肉が温まり柔軟性が出てきている入浴後が最適です。
ですが、ストレス解消という点においては、睡眠前も効果的です。
ストレスを解消する上で睡眠というのも大切な要因です。
ましてや、外出自粛もあって１日の運動量が足りず、疲労感も無い為なかなか寝付けない方も多くいます。
寝不足になってしまっては、余計にストレスを抱えてしまいますからね。
睡眠前にストレッチをする事で、自律神経が整い睡眠の質が良くなるのです。

次に大切なのが朝日を浴びる事。
これも体内時計が整いますので、不要な時間に眠気を感じることが少なくなります。

心の負担を軽くするには、少しだけ自分に甘くしてみるのも良いかもしれませんね!!
ちょっと甘いものを食べてみたり、心底美味しいと思える物を食べるのです。
また、『○○しなければならない』と言うのが、心には一番のストレスです。
仕事や家事などのスケジュールを改めて見直してみて、優先順位をハッキリさせることで、時間に余裕ができる事があり、それが心の余裕に繋がりますね!!

ストレス解消のサインとして、気持ちが落ち着いたり、気分が軽くなったり、ちょっとやってみようかなという程度のほどよいやる気が出れば良いです。

今回ストレス解消についてお話しましたが、もちろんマッサージを受ける事でリラックスするのも効果的ですので、いつでもお問い合わせ下さいネ!!
それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。