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Articles by いどばた接骨院

Published 2025年3月19日

糖尿病の怖さ

皆様こんにちは!
いどばた接骨院の福里です。

もう3月も中旬ですね。
そろそろ桜も咲く時期になりますね。
相模原の市役所通りの桜並木はそれは見事なもので、毎年咲くのが楽しみです。
桜をみるついででも良いので、少し外を歩いて運動をするには良い季節なのかもしれないですね!!

さて、今回の本題です。
今回は糖尿病についてのおさらいです。

生活習慣病の中でも特に聞き覚えのある方も多いのではないでしょうか?
当院にも糖尿病を患っている患者様もいます。

生活習慣病とは言いますが、糖尿病には先天的に発症する可能性のある病気でもあります。
そもそも糖尿病とはどういった状態なのかと言うと、血液の中に糖が慢性的にあり続けている状態です。

血中の糖を吸収する役割をもつホルモンがインスリンと言われているホルモンです。
このインスリンは膵臓から分泌されるのですが、糖尿病の方はこの膵臓が上手く機能しなくなってしまうのです。

この日本で糖尿病の方の多くは、後天的な糖尿病と言われています。
後天的な糖尿病は食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足、ストレス等が主な原因です。
この原因が生活習慣病と言われる所以ですね!!

糖尿病で怖いのはその合併症の多さです。
免疫が低下してしまう為に、感染症にもかかり易くなってしまいます。

糖尿病を患っていると、免疫が低下するだけでなく、血流障害や神経障害も起こります。
その結果何が起きるのかと言うと、なんてことの無いケガであったり病気が治りにくくなってしまう事もあります。

ケガや病気を治すにも、血小板や白血球は血液に乗って悪い部分に向かって行きます。
血流が悪くなってしまうと、思うように治すための組織が届かずに時間がかかってしまうのです。

まだまだ糖尿病については、怖い部分はたくさんあります。
ですが、適切な治療さえ受けていれば、命に関わる様な事にはならなく出来ますので、必ず専門医にかかる事をおススメします。

気にし過ぎては何も出来なくなってしまいますが、定期的にでもご自身の生活習慣を見直してみるのも良いかもしれませんね!!
それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

Published 2025年3月12日

自己免疫

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。
三月に入って卒業式を迎えた学生さんもいるのではないでしょうか?
一つの節目として気持ちを新たに、4月からの新しい環境に負けない様に頑張ってほしいですね。

さて、今回の本題です。
今回は自己免疫についておさらいしていきましょう!!

免疫力を高めるのに大切なのは『食べて、良く眠る事』非常にシンプルですね!!
それではどうすれば質の高い睡眠がとれるのかが肝心ですね。

睡眠の質は入眠の時に決まります。
いかに深い眠りにつくかによって決まります。
睡眠の深さは、体の中の温度の深部体温が下がる幅に比例して深くなっていきます。

なので、入眠の前に深部体温をあげる事が深い睡眠に繋がるという事ですね!!

深部体温を上げるにはどうすれば良いのかと言うと、食事と入浴、運動等がありますが、睡眠前となると一番現実的なのが入浴ですね。

眠りにつく90分前に入浴する事で、入浴後に上がった体温を下げようとする働きがあるので、深い眠りにつけるのです。
深部体温を下げる時には手先や足先から熱が抜けていく仕組みになっています。
なので、睡眠時に靴下を履いていると熱が逃げにくくなってしまいますので、深い睡眠の妨げになってしまいます。

また、足先から熱を逃がすので睡眠の90分前に入浴する事が難しい方は、寝る前に足湯に浸かるだけでも効果的です。

せっかく質の良い睡眠をとったのならば、起床時にも気にかけたいところです。
起床時に日光に当たる事で自律神経が切り替わるので、体内時計がリセットされその日一日快調に動くことが出来る様になりますよ!!

また睡眠だけでなく、体の歪みやコリを取り除き、全身の流れを正常にする事で、免疫力はさらに上がります。
歪みやコリは睡眠にも影響するので、合わせて改善していくと良いですね!!

人それぞれ生活リズムがあるので、いきなり全て実践する事が難しい方もいるかとは思います。
まずは一つ気になった事から、始めてみてはいかがでしょうか?

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

Published 2025年3月7日

暖かくなってきたら

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

今週は雪が降ったりしましたが、3月にもなり春が段々と近づいて来ています。
暖かくなってくると、運動を始めてみようかなと考える方もいるかと思います。
なので今回は運動を始めるのに最適なウォーキングについておさらいしていきましょう!!

ウォーキングのメリットとしては、もちろん運動不足の解消、それに伴い基礎代謝の向上など様々です。
基本的にデメリットはありません!!

ウォーキングで体力を付けたいのならば、ゆっくり歩くのではなく、軽く息が上がるくらいの速さで歩く事が大切です。
体力を付けるという点だけなら、ランニングや水泳の方が効率が良いですが、そもそも体力が落ちている方に、いきなり運動強度の高い運動はケガのリスクがある為、おススメ出来ません。

長期的に見て、少しずつ体力を付けていって、ウォーキングでは物足りなさを感じる様になってからランニングに切り替える等をしていった方が良いでしょう。

また、ただ早く歩くのではなく、上半身にも意識を向けてあげるとさらに良いです!!
具体的には、左右の肩甲骨をくっつけるイメージで、背筋を伸ばした良い姿勢でしっかり腕を振る。
これだけでも運動不足の体にはキツイかもしれません。
上半身の筋肉にも刺激を与えてあげるだけで、より燃焼されやすくなり、ダイエット効果もアップします!!

運動は1、2回やるだけで効果が出るものではありません。
毎日でなくても、長く続ける事が大切なので、頑張ってみましょうね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

Published 2025年3月5日

膝のリハビリ

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。
昨日は予報通りに雪が降りましたね。
積もったら雪かきしないといけないなと考えていたのですが、朝起きて外を見てホッとしました。
寒いので風邪をひかない様に気を付けていきましょうね!!

それでは今回の本題です。
今回は膝のリハビリのおさらいです。
治療の経過が良く膝の痛みが緩和されていくと、当院でも運動を進めることがあります。

痛みから長い期間運動から離れていた場合は、膝周囲の筋肉や下肢全般の筋肉が衰えてしまう事がほとんどです。
そのままいきなり治療を止めてしまい、日常生活に戻ってしまうと、その後再度膝に痛みが出てきてしまう事もあるのです。

そうならない為に、治療をしながら元の筋肉の状態まで戻してあげることが大切なのです。
膝が痛いのにどう運動すれば良いのかと悩む方もいるかとは思います。

ご存知の方も多いかと思いますが、膝への負担のほとんどが自分の体重が原因です。

ならば膝にかかる体重を減らせば良いのです!!
膝が痛む時の運動で有名なのはプールでのウォーキングですね!!
水中で歩く事で浮力が働き膝への負担が軽くなるのに加え、水の抵抗力もあるので倍運動になると一石二鳥です。

ですが中には水着に抵抗があったり、近くにプールが無いという方もいるかもしれません。
そういった方は家でも出来る座ったままウォーキングが良いでしょう。
椅子に座った状態で足踏みをしてください。
コツは椅子に浅く腰掛ける事、ただ足踏みするだけでなく坐骨にしっかり体重を乗せる事、普段歩く時よりも気持ち大袈裟に腕をしっかり振りましょう。
ペースは息が切れない程度で、15分から20分続けてください。

家の中でも軽い有酸素運動は出来るという事です。
家の中で座ってなら転ぶ心配も無く安全です。

体を治す経過で必要な運動量というのは人によって様々で、場合によっては逆効果になってしまいます。
自分で判断するのではなく、お気軽にお問い合わせ下さいね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

Published 2025年2月28日

免疫力を高めよう

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

今週は特に花粉が飛んでいて、目を空けてるのも苦しい日が続いてます。
花粉症の人には厳しい季節ですが、気合いいれて乗り切りましょうね!!

それでは今回の本題です。
今回は免疫力についてのおさらいです。
免疫力を高めるのに大切なのは『食べて、良く眠る事』非常にシンプルですね!!
それではどうすれば質の高い睡眠がとれるのかをおさらいしていきましょう。

睡眠の質は入眠の時に決まります。
いかに深い眠りにつくかによって決まります。
睡眠の深さは、体の中の温度の深部体温が下がる幅に比例して深くなっていきます。

なので、入眠の前に深部体温をあげる事が深い睡眠に繋がるという事ですね!!

深部体温を上げるにはどうすれば良いのかと言うと、食事と入浴、運動等がありますが、睡眠前となると一番現実的なのが入浴ですね。

眠りにつく90分前に入浴する事で、入浴後に上がった体温を下げようとする働きがあるので、深い眠りにつけるのです。
深部体温を下げる時には手先や足先から熱が抜けていく仕組みになっています。
なので、睡眠時に靴下を履いていると熱が逃げにくくなってしまいますので、深い睡眠の妨げになってしまいます。

また、足先から熱を逃がすので睡眠の90分前に入浴する事が難しい方は、寝る前に足湯に浸かるだけでも効果的です。

せっかく質の良い睡眠をとったのならば、起床時にも気にかけたいところです。
起床時に日光に当たる事で自律神経が切り替わるので、体内時計がリセットされその日一日快調に動くことが出来る様になりますよ!!

人それぞれ生活リズムがあるので、いきなり全て実践する事が難しい方もいるかとは思います。
どれか一つでも意識してみて下さいね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

Published 2025年2月26日

頭痛とヘッドマッサージ

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。
花粉が凄く飛んでいますね・・・
朝少し外にでただけで、目と鼻が反応してます。
外に出るのが億劫になる季節ですが、一日元気出していきましょうね!!

それでは今回の本題です。
今回は頭痛のおさらいです。

頭痛といってもたくさんあります。
怖い物から言ってしまえば、脳の血管の出血から一気に脳を圧迫してしまい痛みが出るものや、お酒を飲み過ぎてしまった後の二日酔いで起きる頭痛。
また、当院で良く相談を受けるのは慢性的に頭痛が起きる偏頭痛です。
脳に異常も無く、お酒を飲んだ後でもない、睡眠時間も足りているが朝起きる時に頭痛や吐き気が酷い。
こんな症状にお悩み方は意外と多いのではないでしょうか?

様々な要因が考えられますが、当院では特に患者様の肩の張りと、頭の感触を重視して見ています。
偏頭痛が酷い方は、肩こりと首の張りが強く、頭がうっ血してぐしゃっとした感触になっている事がほとんどです。
首と肩が張ってしまい血液が満足に頭に上がっていかず、酸欠になっていき、酸素を使い切った心臓へ帰るはずの血液が、首や肩で遮られ、頭に停滞してしまう為うっ血してしまうのです。
当院では、この溜まった血液を戻してあげる様に、まずは首と肩からゆっくりとほぐし、頭から顔まで隅々まで手で流します。
そうすることによって、患者様の中には頭がスッキリし頭痛が解消されるだけでなく、視界が明るく見える様になったり、その日の夜いつも中途半端な時間に目が覚めてしまう方でも、朝までぐっすり眠れたといった声も上がっています。

偏頭痛の強さと首、肩の張りは比例します。
早くに対処した方が時間もお金もかかりません。
今肩こりが気になってはいるけど、頭痛はないという方は、もうカウントダウンに差し掛かっていますのでどうかお早めにご相談下さいね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

Published 2025年2月21日

子どもの姿勢

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

そろそろ2月も終わってしまいますね。
2月は短い分余計に早く感じてしまいます。
これから春になりより花粉が飛ぶと嫌気がさしますが、暖かくて過ごし易い日でもあるので、春の訪れが楽しみです。

それでは今回の本題です。
今回は子どもの姿勢についてのおさらいです。

猫背は治せるのですか?と聞かれますが、もちろん治す事は可能です。

ですが治すには、患者様にもたくさんの協力が必要となってくるのです。
背骨、脊柱の細かい矯正は私達ができる事ですが、それの維持は私達の見えていない部分である日常生活での意識が必要不可欠です。
いくら骨の位置を戻しても、普段の生活で背中が丸まってしまっては、またすぐに歪んでしまうのです。

正しい姿勢を意識するには、正しい姿勢を知っていなければなりません。
細かくみるべき点はあるのですが、皆様が意識するうえで見る点は4か所だけです。
横から見て『耳たぶ』から『肩のさき』『骨盤』『くるぶし』が一直線になっていれば正しい姿勢です。
もっと簡単に見るのなら、何も意識せず立ち上がった時に、腕がきちんと太ももの横にくるかをチェックしてみて下さい。
猫背の方は真横に腕がこないで少し前に腕がくるはずです。

それでは、正しい姿勢を意識するにはどうすれば良いのでしょう?
意識すべきはたったの2点です!!
骨盤を入れ込むこと。(腰に力を入れ骨盤を立てるイメージ)
肩甲骨を寄せること。(左右の肩甲骨をくっつけるように胸を張るイメージ)
この2点です。

最初は意識しながらで良いのです。
大切なのは意識し続ける事。
やり続ける事で、体幹の筋肉もついていき段々と辛い姿勢ではなくなってきます。
むしろ猫背の方が胸が苦しくなるような苦しい姿勢になります。

但しここまでやるにも細かい歪みを戻してからやらないと、逆に歪な姿勢になってしまうので注意が必要です。
本気で姿勢を正したいのなら、そこまでは専門家に頼ると良いですね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

Published 2025年2月19日

自宅で運動不足解消

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

寒波が戻ってきて寒い日が続きますね。
この寒さからか、急なケガを訴えて来院される方が増えています。
寒い時は筋肉も固まっています。
そんな状態で急激に動き出すと、筋肉も耐え切れずケガをしてしまいます。
起床時や運動をする際には、必ずゆっくり動き出して体を温めてからにして下さいね!!

それでは今回の本題です。
今回は自宅で出来る運動のおさらいです!!

上半身満遍なく鍛えるには、プランクがお手軽に出来ておススメです。
腕立て伏せの態勢から、両肘をついて顎を上げてキープします。
これを1分間を3セット
たった3分で出来る運動です。
但しもともと運動不足の方だと、1分間と短い時間でも厳しい場合もあります。
その時は、自分の限界の時間を最初に測り、測った時間であと2セットやりましょう!!
しっかり毎日やっていると、目に見えて出来る時間が長くなり、鍛えられた実感が湧きやすいです!!

下半身を鍛えるには、ステップや階段を一段使い、昇り降りを繰り返しです。
意識して5分間やってみると、たったこれだけでも息が上がりますよ!!
また、段差が低ければ太ももに、高ければお尻の筋肉に効くので、高さを変えて複数セットやるのがおススメです。

運動不足を解消するのに、トレーニングするのは非常に良い事ですが、忘れてはいけないのがストレッチです。
筋肉を鍛えると、当然疲労していきます。
老廃物や乳酸が筋肉に溜まるという事です。
これをそのままにしていくと、筋肉が大きくなったところで、張りや弾力の無い伸びにくく、大きさの割には力が入りにくい筋肉が出来てしまいます。
張りや弾力が無い為に、切れたりしやすくケガのしやすい、質の悪い筋肉という事です。

ストレッチを行う事によって、筋肉に溜まった不要物を伸ばし均一にし、血行によって流し排出しやすくなります。
健康の為に運動しても逆にケガをしやすくなってしまわないようにしていきましょうね!!

今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

Published 2025年2月12日

体重の膝への負担

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

昨日は祝日だったので、月曜日に有給を取って4連休にしたと方もいるのではないでしょうか?
休み明けで急に動き出すとケガに繋がりやすいので、気を付けていきましょうね!

それでは今回の本題です。
当院では膝に痛みを抱えて通院される患者様が多くいます。
治療の経過が良く膝の痛みが緩和されていくと、当院でも運動を進めることがあります。

痛みから長い期間運動から離れていた場合は、膝周囲の筋肉や下肢全般の筋肉が衰えてしまう事がほとんどです。
そのままいきなり治療を止めてしまい、日常生活に戻ってしまうと、その後再度膝に痛みが出てきてしまう事もあるのです。

そうならない為に、治療をしながら元の筋肉の状態まで戻してあげることが大切なのです。
膝が痛いのにどう運動すれば良いのかと悩む方もいるかとは思います。

ご存知の方も多いかと思いますが、膝への負担のほとんどが自分の体重が原因です。

ならば膝にかかる体重を減らせば良いのです!!
膝が痛む時の運動で有名なのはプールでのウォーキングですね!!
水中で歩く事で浮力が働き膝への負担が軽くなるのに加え、水の抵抗力もあるので倍運動になると一石二鳥です。

ですが中には水着に抵抗があったり、近くにプールが無いという方もいるかもしれません。
そういった方は家でも出来る座ったままウォーキングが良いでしょう。
椅子に座った状態で足踏みをしてください。
コツは椅子に浅く腰掛ける事、ただ足踏みするだけでなく坐骨にしっかり体重を乗せる事、普段歩く時よりも気持ち大袈裟に腕をしっかり振りましょう。
ペースは息が切れない程度で、15分から20分続けてください。

家の中でも軽い有酸素運動は出来るという事です。
家の中で座ってなら転ぶ心配も無く安全です。

体を治す経過で必要な運動量というのは人によって様々で、場合によっては逆効果になってしまいます。
自分で判断するのではなく、お気軽にお問い合わせ下さいね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

Published 2025年2月7日

体の回復能力

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

寒い日が続きますね。
天気予報図をみるときれいに関東だけ雪が降っていないですね。
いつ降ってもおかしくなさそうなので、まだまだ気が抜けませんね!!

さて、今回の本題です。
今日は回復力についてのおさらいです。

年を取った・・・
皆様はどういった時にそう感じるでしょう?
軽い運動で息が上がった時、以前なら持ち上げられたものが持ち上がらなかった時、傷の治りが遅いと感じた時、まだまだあると思います。
この仕事をしていると、諦めの言葉としてもう年だから・・・と話してくる患者様多くいます。
10代の頃と同じ感覚でいてしまっては、ギャップに耐えられずそういった言葉が漏れてしまうのでしょう。
確かに10代の時に比べたら回復力は衰えています。
ですが、衰えてはいても無くなってはいないのです!!

何を当たり前の事をと思う方もいるかとは思いますが、この当たり前の事が大切なのです。
何もしなければ体力、回復力はどんどん落ちてゆきます。
ただ無くなる訳では無いのでまた回復力を高める事も当然出来るのです。

もうすでに老いを感じている人は、まずここを認める事からがスタートです。
もう何もしないでも治る時期が過ぎただけです。
言ってしまえば、対処さえしてしまえば良いのです。
10代の時と全く同じにはならなくても近づく事は出来ます。

私達の施術も治す事に繋がってはいますが、私達が触れば治る訳ではありません。
私達の施術はあくまで皆様が一人一人が持っている回復力の背中を押してあげているのです。
治すのは皆様の体の自己修復能力です。

また、私達の施術以外にもご自身の修復能力を高める事は出来ます。
それが運動であったり、食事、睡眠ですね。

自分が年を感じる事があったら今一度、自身の生活を見直してみて下さい。
それでもどうしようもないのであれば遠慮なく私達に頼って下さい。

人によって改善点は様々です。
一人一人に向き合ってこそ、そのアドバイスが出来ると思いますので、私達はこれからも徹底して患者様に向き合っていこうと考えています。

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

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