Articles by いどばた接骨院

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。
昨日は雪が積もるかもという予報で、朝外を見た時に積もっていなくてホッとしました。
雪は降らなかったですが、寒さは本格的なので、体調を崩さない様に気を付けていきましょうね!!

さて、今回の本題です。
今回は免疫についてのおさらいです。

免疫力を高めるのに大切なのは『食べて、良く眠る事』非常にシンプルですね!!
それではどうすれば質の高い睡眠がとれるのかが肝心ですね。

睡眠の質は入眠の時に決まります。
いかに深い眠りにつくかによって決まります。
睡眠の深さは、体の中の温度の深部体温が下がる幅に比例して深くなっていきます。

なので、入眠の前に深部体温をあげる事が深い睡眠に繋がるという事ですね!!

深部体温を上げるにはどうすれば良いのかと言うと、食事と入浴、運動等がありますが、睡眠前となると一番現実的なのが入浴ですね。

眠りにつく90分前に入浴する事で、入浴後に上がった体温を下げようとする働きがあるので、深い眠りにつけるのです。
深部体温を下げる時には手先や足先から熱が抜けていく仕組みになっています。
なので、睡眠時に靴下を履いていると熱が逃げにくくなってしまいますので、深い睡眠の妨げになってしまいます。

また、足先から熱を逃がすので睡眠の90分前に入浴する事が難しい方は、寝る前に足湯に浸かるだけでも効果的です。

せっかく質の良い睡眠をとったのならば、起床時にも気にかけたいところです。
起床時に日光に当たる事で自律神経が切り替わるので、体内時計がリセットされその日一日快調に動くことが出来る様になりますよ!!

また睡眠だけでなく、体の歪みやコリを取り除き、全身の流れを正常にする事で、免疫力はさらに上がります。
歪みやコリは睡眠にも影響するので、合わせて改善していくと良いですね!!

人それぞれ生活リズムがあるので、いきなり全て実践する事が難しい方もいるかとは思います。
まずは一つ気になった事から、始めてみてはいかがでしょうか？

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。
寒い日が続きますね。
昨年末はＡ型インフルエンザが流行っていましたが、最近はＢ型の方が流行っていると聞きました。
型が違うと直近でインフルエンザに掛かった人も再度掛かってしまう可能性はあるので、十分に注意していきましょうね!!

それでは今回の本題です。
今回は足首の痛みについておさらいしていきましょう。

捻ったわけでもなく、急に足首に痛みがある事はありませんか？
それは、一日仕事をした後や、たくさん歩いた後や、急に天気が崩れる直前だったりしませんか？

その時にケガをした訳でもない場合でも、過去に強く捻った事はあるのではないでしょうか？

捻挫等のケガが治る過程で、筋肉や靭帯は全く同じ組織に修復される訳では無いのです。
切れた筋肉や靭帯は必ず瘢痕(はんこん)組織に置き換わります。
この瘢痕組織は、本来の筋組織などに比べると、弾力に乏しく、伸びにくい性質があります。

瘢痕組織に置き換わる際には、完全に元の滑らかな状態になる訳では無く、傷の度合いにもよりますが、歪な形での治癒になる為、その周りには疲労物質なども溜まりやすくなってしまいます。

余計な物が溜まってしまう為に、気圧の変動や疲労から疼くような痛みが生じてしまうのです。

古傷自体は残念ながら無くす事は出来ません。
ですがその周りに溜まる物質を、動かして滑らかにする事は出来ます。
日頃からメンテナンスをする事で、痛みの発生は抑える事は出来ますので、こういった古傷の痛みに悩まされている方は、いつでもご相談下さいね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。
今週は寒さが厳しく、肩の痛みや腰痛を訴えて来院される方が増えています。
寒いと筋肉も拘縮してしまい、その状態で無理に動かそうとすると、ケガに繋がりやすくなってしまいます。
運動をする時等は、入念に体を暖めてから始める様にして下さいね!!

それでは今回の本題です。
今回は寒暖差による体への影響をおさらいしていきましょう!!

寒暖差が激しいと体の中で、自律神経が乱れます。
自律神経とは体の中でオンとオフを切り替えるスイッチの役割りです。
その機能の中に体温調節の機能もあります。
外気温が急激に変動すると、その調節が間に合わず、自律神経ごと切り替えが出来なくなってしまうのです。

その為、頭痛、肩こり、腰痛やむくみ、不眠、めまいなどの様々な症状が出てしまうのです。

自律神経の切り替えを上手に出来る様にするには、自分で体温を調節する事を意識して行うのが良いです。
入浴やカイロ等で、体を温めてあげたり、運動をして汗をかくのも大切です。

令暖房器具に頼り過ぎず、寒い時には動く事を意識していきましょう!!
また、生活のリズムを整えるのも効果的です。
決まった時間に睡眠や食事をとるや、太陽に当たることも体には必要な事です。

マッサージを受けるのも、副交感神経が有利になるのでおススメです。
まだまだ寒暖差に気を付けないといけない季節です。
体調管理には十分に気を付けていきましょうね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

今日は関東でも雪が降るかもしれないようですね！
昨日から一気に冷え込んできたので、循環障害が起こりやすくケガをしやすいです。
特に朝の動き出しの時が一番危険なので、皆様注意して動きましょうね!!

さて、今回の本題です。
今回は痛みの移動についてのおさらいです。
皆様は腰が痛くて治療をしていて、段々と腰ではなくお尻に痛みが出てくるようになった経験はないでしょうか？
上記のは一つの例ですが、他の部分でも起こり得る症状です。
元々痛くなかったのに痛くなってしまったのでは、悪化してしまったと考えてしまう方も多くいます。

当院の患者様でもそう訴える方がいますが、実はこれは治療の経過としては良好という事なのです。
最初は腰が痛かったとしても、実際には腰だけでなくその周囲であったり他の部位も痛めている場合も多くあります。

体としては一番症状の強い所を痛みとして感じやすいので、この場合は腰が一番症状が強かったのが、治療の過程で段々と落ち着いて、元々あったお尻の痛みに気が付いたという事です。

体は一つの部分だけを動かす事は、ある程度意識しなければ出来ません。
足を動かせば腰も連動して動きますし、そのまた逆もあります。
打撲の様に部分的にぶつける以外は、痛みがある所とそれを庇う場所がある事が多いのです。

痛みがある所だけに注視するのではなく、その関連まで治療する事で予後も変わってきます。
現状痛みがあってそれを放っておいている方は、他の場所にまで影響を与えてしまうので、早めに治療院にかかる事をおススメします!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。
今日は暖かく過ごし易いですが、何だか鼻がムズムズするので、花粉が飛んでいるのかもしれませんね・・・
1月ですから例年よりもかなり早く、花粉の脅威が来ると考えるとゾッとします。
来週には寒さが戻ってくるそうなので、引き続き寒さ対策はしてきましょうね!!

さて、今回の本題です。
今回は骨粗鬆症(こつそしょうしょう)についておさらいしていきましょう!!
最近ではテレビでも特集されていたりもしますので、耳にした事がある人も増えているかと思います。

骨粗鬆症とは簡単に説明すると、骨がスカスカになってしまった状態です。
人は二十歳をピークに骨も筋肉も段々とは衰え減ってしまいます。
骨粗鬆症とは誰にでも起こりうる事なのです。

骨粗鬆症は一般的には女性に多いとされています。
これにも理由があって、骨は日々壊して作られての繰り返しの動作で出来ています。
この動作を指揮しているのが、男性ホルモンと女性ホルモンです。
女性は閉経する事によって、女性ホルモンの分泌が不安定になります。
不安定になる事によって、骨を壊すペースが変わらずとも、骨を作るペースが落ち込んでしまい、その結果中身がスカスカの骨が作られてしまいます。

また、男女で比べると骨格も男性のが大きい為、若い頃の骨量の貯蔵が男性の方が多い傾向があるから男性の方が骨粗鬆症になりにくいと言われています。

それでは骨粗鬆症の予防についてです。
まずは食事ですね!!
骨といったらカルシウムと思い浮かべる方も多いかと思います。
もちろん大正解です!!
ただ、そのカルシウムを効果的に体に取り込む為にはビタミンDが必要なのです。
ビタミンDは魚介類やキノコ類に多く含まれているので、カルシウムと一緒に取る様にすれば良いです。

また骨も刺激が無いと骨粗鬆症は進んでしまいます。
骨に対し刺激を与えるには、骨にくっついている筋肉を動かせば良いのです。
運動ですね!!

動かしたい場所に応じてたくさんの運動方法がありますから、気になる方は当院にてお気軽にご相談下さいね!!
また、運動もただやみくもにやれば良い訳では無く、メンテナンスをしながら体を痛めない様にする事も大切ですよ!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。
成人の日が過ぎましたね。
当日は初々しい姿をちらほら目にしました。
これからは立派な大人として、毎日を頑張ってほしいですね!!

それでは、今回の本題です。
今回は姿勢についておさらいしていきます。
この仕事をしていると、体の歪みの相談を受けます。
猫背は治せるのですか？とも聞かれますが、もちろん治す事は可能です。

ですが治すにも患者様にもたくさんの協力が必要となってくるのです。
背骨の細かい矯正は私達ができる事ですが、それの維持は私達の見えていない部分である、日常生活での意識が必要不可欠なのです。
いくら骨を正しい位置に戻しても、普段の生活で背中が丸まってしまっては、またすぐに歪んでしまうのです。

正しい姿勢を意識するには、正しい姿勢を知っていなければなりません。
細かくみるべき点はあるのですが、皆様が意識するうえで見る点は４か所だけです。
横から見て『耳たぶ』から『肩のさき』『骨盤』『くるぶし』が一直線になっていれば正しい姿勢です。
もっと簡単に見るのなら、何も意識せず立ち上がった時に、腕がきちんと太ももの横にくるかをチェックしてみて下さい。
猫背の方は真横に腕がこないで少し前に腕がくるはずです。

それでは正しい姿勢を意識するにはどうすれば良いのでしょう？
意識すべきはたったの2点です!!
骨盤を入れ込むこと。(腰に力を入れ骨盤を立てるイメージ)
肩甲骨を寄せること。(左右の肩甲骨をくっつけるように胸を張るイメージ)
この2点です。

最初は意識しながらで良いのです。
大切なのは意識し続ける事。
やり続ける事で、体幹の筋肉もついていき段々と辛い姿勢ではなくなってきます。
むしろ猫背の方が胸が苦しく感じる様になってきます。

但し、ここまでやるにも細かい歪みを戻してからやらないと、逆に歪な姿勢になってしまうので注意が必要です。
本気で姿勢を正したいのならそこまでは専門家に頼ると良いですね!!
もちろん当院でもいつでもご相談を承ります。

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!
いどばた接骨院の福里です。
来週の月曜日は成人の日ですね!
毎年この時期には初々しい新成人の姿を見て、初心を忘れない様にしないとなと、気を引き締めます。
新成人の方たちには希望を持って頑張って貰いたいですね!

それでは今回の本題です。
今回はテーピングについてのおさらいです。

当院にはスポーツをやっていて、ケガをした方や、スポーツでの同じ動作の繰り返しによる不調などで、来院される方も多くいます。
大切な試合の前にケアをする事もあり、そんな時に使用する事があるのがテーピングです。

テーピングの目的としては、関節の保護や特定の動作を制限、補強する事で、ケガの予防になるのと、固定されることによって、痛みが緩和する事があげられます。
また、不安感のある患部が、保護される事によって、精神的にも安心感が生まれより競技に集中しやすくなります。

ここまででは、良い事だらけで、常にテーピングを巻いていた方が良いと思ってしまいますが、デメリットもあるのです。
一つは皮膚への影響です。
長期的に使用すると、皮膚が荒れてしまう事があります。

また、テーピングの巻き方に失敗してしまうと、強く巻き過ぎてしまい神経や血管を圧迫してしまい、神経障害や循環障害を起こしてしまいます。
長期的に継続して使用すると、筋肉も保護に頼ってしまい筋力が衰えてしまう事もあります。
筋力が衰えてしまうと、自分の筋力や靭帯で支えていなければならない関節が、支えられなくなり、保護がないと余計にケガをしやすくなってしまう事もあります。
ただ、これは長期間使用し続けた場合なので、試合の時などのポイントで使う分には、問題はありません。

テーピングやサポーターも使い時を間違えなければ、生活を助けてくれます。
使い時や使い方が気になる方はいつでもご相談下さいね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

新年明けましておめでとうございます。
今年もいどばた接骨院をよろしくお願い致します。
あっという間にお正月休みが過ぎてしまいましたね。
皆様は良い正月を迎えられましたでしょうか？
今年も元気に頑張っていきますので、どうぞ宜しくお願い致します。

さて、今回の本題です。
今回は脱水についてのおさらいです。

寒い季節なのに脱水？
と考える方もいるかとは思います。
実は冬は夏と違って、気が付かない内に脱水状態になってしまう事もあるのです。
その原因としては、空気の乾燥や、汗をかかず、水分を失っている自覚がなく、喉の渇きを感じにくい事、体を冷やさない為に、水分補給自体を怠ってしまう事などがあげられます。
空気の乾燥は、暖房器具を使う事で、より顕著になります。
エアコンなどを使用する際には、同時に加湿器などを使用すると、乾燥を防ぎ、同時にインフルエンザ等の感染症対策にもなります。
汗をかかないから、水分が失われていないと考えてしまいがちですが、体は汗以外にも体の水分を外に排出します。
これを不感蒸泄(ふかんじょうせつ)と言います。
皮膚からの蒸散、呼気(吐いた息)に水分が含まれます。

夏と違い、確かに口に渇きを感じにくくなってしまいます。
暖かい飲み物でも、もちろん水分補給にはなりますので、夏と同様に意識して摂取する事をおススメします。
また、体の中の水分が少なくなる事で、循環障害が起こり、体に不調が生じる事も多いです。
水分補給を徹底して改善する場合もありますので、一度試してみてはいかがでしょうか？
もちろん当院でも、いつでもご相談承ります!!

また、新年からエキテンの方で、ご新規様限定でお得なクーポンはを配布しているので、是非ご活用くださいね!
エキテンはこちらからhttps://www.ekiten.jp/shop_62459788/

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

あっという間の年の瀬で、今年も残すところもう僅かです。
今年もいどばた接骨院にご来院、ありがとうございました。
患者様のお蔭で、今年も乗り越える事ができ、私達も成長させて頂きました。
2026年も患者様一人一人に寄り添って、一人でも多くの人の体のケアをやっていこうと考えておりますので、来年もどうぞよろしくお願い致します。

年明けからご新規様限定で、お得な施術体験会も実施する予定ですので、是非ともご活用くださいませ！
お問い合わせの際には、エキテンを見たか、ブログを見たと言って下さいね！

お得なクーポンはこちらから
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皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。
今日はクリスマスイブですね!!
今夜は豪華な夕飯でパーティーする家庭も多いのではないでしょうか？
子どもにとっては一大イベントなので、思い出に残るクリスマスを過ごしてくださいね!!

それでは今回の本題です。
今回は膝の痛みと体重についてのおさらいです。

膝の痛みを抱える方から多い質問が、痩せた方が良いか？
という質問です。
その通りで、痩せると膝に対する負担は軽減します。

普段の膝に加わる負荷は、単純に体重分だけではないのです。
膝に加わる負担は平地では体重の３～４倍、階段の昇降では６～７倍程の負荷が掛かってしまうのです。
例えば、体重５０キロの人ならば、平地では１５０～２００キロ、階段ならば３００～３５０キロの負荷が掛かってきます。
こうして実際に数字にしてみると、怖くなりますね・・・
ですが、これが痩せた場合も同じです。
１０キロ痩せる事が出来れば、３０～７０キロの負担を減らす事が出来るのです!!
こう考えると、痩せる事が膝に対する負担を減らす事になるのがイメージしやすいですね!!

それでは、もうすでに膝に痛みを抱えている方は、どうすれば良いのかが重要ですね!!
通常のウォーキングでは膝が痛く辛い・・・
そんな時におススメなのが、プールなどでの水中ウォーキングです。

水中では膝に対する負荷が浮力のおかげで、約６割減になるのです。
また、水中だと水圧による負荷で、膝に負担が掛かることなく、外で歩くよりも効率的にカロリーを消費するのです。

水中のウォーキングは良いことだらけですね!!
デメリットがあるとすれば、プールなどの施設にいかねばならないという事ぐらいですね!!

もうすでに痛みが出ている場合は、無理矢理に運動すると、余計に悪化してしまいますし、かといって安静にしているだけでは、悪いまま固まって余計に大変です。
無理なく、安全に運動するには専門家に聞いて、アドバイスを貰う事が一番ですので、いつでもご相談下さいね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。