Articles by いどばた接骨院

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

春の様な陽気で、気持ちが良い日が続きますね!!
これで花粉さえ飛ばなければ・・・と考えてしまいます。
ただ、まだ2月ですので寒さに対しても気が抜けません。
いつまた寒くなるかは分からないので、急な気温の変化に耐えられる体を作っておくのがベストですね!!

さて、今回の本題です。
足の裏や踵(かかと)に痛みや違和感がある方はいませんか？
コロナ禍で、運動不足の解消にウォーキングやランニングを始めた方が多くいる中で、足の裏や踵に痛みを訴えて来院される方が増えてきています。

足の裏には筋肉が通っているのはもちろん、衝撃を吸収する為に、足底腱膜と腱が踵から指の付け根にかけて広い範囲で存在します。

急に過度な運動を始めてしまったり、繰り返しの動作による蓄積で、腱膜そのものや付着部である踵に痛みが生じてしまうのです。

初期の頃は運動後や、起床時に痛みを伴う事が多く、運動中には痛みが無い事から、軽視されやすく重度になってから来院されるケースもあります。
自然に治る場合もありますが、難治性(なんちせい)に陥ってしまう事もあり、長いと1年単位での治療が必要となってしまう事もあります。

足底の腱を弛めてあげる事が大切で、アキレス腱を伸ばすようにストレッチをすると弛みます。
負担を軽減するために、テーピングや足底板を入れると症状が緩和する事もあり気になる方は専門家に相談する事をおススメします!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

昨日は緊急事態宣言が延長されましたね。
延長になる覚悟はしていたので、驚きはしなかったのですが、まだまだ自由には程遠いという事実を突きつけられた感じがして、少し残念です。
一日でも早く終息する事を願って、自分らで出来る対策は怠らない様にしていきましょうね!!

さて、今回の本題です。
今日は五十肩についてです。

年齢を重ねるにつれて、段々と肩が挙がらなくなってきて、90度以上は肩が挙がらない・・・といったお悩みを抱えている方はいませんか？
所謂、四十肩、五十肩と呼ばれる症状ですね。

四十肩と五十肩は発症した年齢に応じた呼び方なので、違いはないのですが、どちらも加齢による筋肉や靭帯の衰えが原因と言われています。(完全には明らかになっていません。)

プロのスポーツ選手の様に毎日のように体を鍛え続ければ、なりにくい症状という事ですね。
また、筋肉や靭帯が衰える原因は運動不足だけではなく、背骨の歪みや骨盤の歪み、肩こりなどの筋肉の拘縮からくる循環障害も筋肉や靭帯が衰えてしまうのを加速する要因です。

実際に肩が挙がらなくなった場合も諦める必要はなく、それぞ衰えより拘縮してしまった筋肉や靭帯に対して、刺激を与えその周囲の循環を回復してあげる事で、次第に方は挙がる様になっていきます。

同じ五十肩でも、拘縮する部分は人それぞれで、その人にあった治療法で向き合っていく事が大切です。
五十肩の症状と類似する肩の疾患もありますので、簡単に決めつけると、より悪化してしまう可能性もありますので、症状にお悩みの方は専門機関に頼る事をおススメ致します。

ある程度までは、日頃の運動を意識することで十分に予防が可能なので、気になる方はいつでもご相談下さいね!!
それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

気づいたら1月も最終週ですね・・・
年を取るほど時間の経過が早く感じる様になると聞きますが、これ以上早くなる事は考えられないくらいあっという間でした。
あと11か月後に今年も良い年だったと言える様に、一日一日を大切に生きたいですね!!

さて、今回の本題です。
今回は肩甲骨についてです。
今では朝のニュース番組等で健康に良い体操や肩こりに効く体操などと特集が組まれる事も多いですね。
そんな中で肩甲骨に対しても取り上げられる事が多く、気になって質問されることも増えてきました。

肩甲骨は肋骨の上に乗っかるような形であるので、皮膚の上からでも、比較的簡単に触る事の出来る骨です。
肩甲骨も関節を構成している骨の一つで、鎖骨と連結して肩の関節にい関わってきます。

肩の関節なので、腕を動かす事に関与していて、体の平面上の一定の角度から腕の骨と連動して肩甲骨も上向きに回旋して動いていきます。
また、肩や腕にだけ関与する訳ではなく、肩甲骨の周りや表と裏面に背中の大きい筋肉がたくさん付着しているのです。

肩甲骨を大きく動かす事で、それだけたくさんの筋肉に刺激がいくという事です。

肩甲骨に注目しているのは、プロのアスリート達も同じです。
有名なのは、青山学院大学の陸上の監督である原監督やメジャーリーガーの前田健太選手です。
肩甲骨を効率的に動かす事で、全身の運動効率も上がるといった感じですね。

それではどうやって肩甲骨を動かせば良いのかというと、一番大切なのは意識を肩甲骨に向ける事です。
左右の肩甲骨同士をくっつけるように胸を大きく開く。
反対に肩甲骨を引き離す様に胸を閉じる。

肩甲骨を上に引き上げる様に肩を上げたり、逆に下げたりと一方向に動かす事も出来れば、腕も含めて大きく動かしたりと様々な方向に動かせます。

上半身の動きに連動して動く事がほとんどなので、日常生活でも意識をすれば動かす事は可能です。
ながらでも良い運動になるので、是非日常生活の一部にでも取り入れてみてはいかがでしょうか？

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

明日は関東地方でも積雪の可能性があるみたいですね!!
明日は外には出られないから一日家で休もう!!と考えている方も多いのではないでしょうか？
明日ゆっくり出来るからと言って、夜更かしするのは体に悪影響を及ぼします。

そんなことで今回は睡眠の重要性についておさらいしていきましょう。
睡眠は体の疲れを取るためだけにあるわけではありません。

もちろん疲れを取る,疲労しすり減った組織を回復する為に成長ホルモンというホルモンを分泌し,寝ている間に体を治す時間でもあります。
成長ホルモンというと,子どもの成長に関与するだけと勘違いされがちなのですが,二十歳以上の大人にも上記にあげた様に非常に重要なホルモンです。
次に脳を休ませたり,日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり,整理したりするのも睡眠の効果です。

つまりは睡眠時間が不足すると,メンテナンスも不十分になり,疲れがとれなかったり,学習の効果が低くなったりします。
これでは睡眠以外の事でいかにメンテナンスをしようとも,効果が半減してしまいますね・・・

また眠る前の暴飲暴食や,お酒,スマートフォンやパソコン等の強い光は深い睡眠の妨げになってしまいます。
眠れないからスマートフォンで暇つぶしを・・・といった行動は逆効果ですね。
より眠りやすくするためには１時間辺りから暗くし眠りに備えるのも大切ですよ!!

体をリラックスさせる状態にすれば良いので,その日の仕事が終わった後にマッサージを受けてみるのも良いですね!!
実際に当院の患者様にも眠りが深くなり朝スッキリ起きれるようになった方も多くいます。
当院では体のケガを治すだけでなく,総合的に体が健康に近づくための施術やお話をさせて頂きますので,どうぞお気軽にお問い合わせ下さい!!
それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

今日は寒いですね・・・
1、2週間振りに外にあるバケツの中の水が凍っていました。
寒くなると外に出るのも億劫になってしまい、運動不足になりがちなので気をつけましょうね!!

さて、今回の本題です。
今日は骨折についてです。

当院にも骨折後のリハビリで来院される方はいますが、そのリハビリが非常に大切なのです。
骨折そのものは、最初にキッチリ整復(元の位置に戻す事)をして、後はギプスや包帯で固定をし安静にしていればくっつくことがほとんどです。
ですが、骨がくっついたから治りましたとはいかないのです。

骨がくっつくのに掛かる期間は、どこが折れたかにもよりますが、早くても２週間、長いと１０週以上かかる場合もあります。
長い期間骨をくっつけるために、包帯で固定をしていると、当然その周りの筋肉や靭帯といった軟部組織が固まってしまいます。

その固まった組織をゆっくりと、少しずつ大きく動かしていき、骨折前と同様に動かせるようにするのがリハビリです。

固まっている部分を、少しずつでも動かしていく為、やはり多少の痛みがあります。
子どもの場合は、夢中になって遊んでいる内に、自然とリハビリになっている事はありますが、年齢を重ねるにつれてそうはいかない様になってしまうのです。

お医者様から固定を外した後に自分でこうやって動かす様にと指導を受ける場合もありますが、痛みを伴う事ですから、中々思うように動かせず、長いこと自分の関節が動かしにくい苦しみが続いてしまうのです。

かといって、固定除去後に一気に動かすのも危険で、固まった筋肉を引き裂いてしまったりと思わぬケガに繋がってしまいます。
痛みに強い人程やってしまいがちのケガなので、リハビリを軽く考えず、慎重にやっていく事が大切なのです。
自分では怖くて出来ないという方も多いとは思いますので、そんな時は遠慮せず専門機関に掛かって下さいね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

一日置きに寒さと暖かさが入れ替わり、着るものも分からなくなってきますね・・・
風邪を引く方も増えてきていますので、体調管理を徹底していきましょうね!!

さて、今回の本題です。
今年は早くも花粉が飛んでいるようですね・・・
当院の患者様の中にも、もう目が痒くて・・・と話す方も多くいます。

例年通りなら２月ごろから徐々に増えていきピークを迎えるスギ花粉ですが、今年は早まり既にかなりの量が飛散しているようです。
私自身も花粉症なので、嫌な季節が来たな・・・と憂鬱な気分になってしまいます。

花粉症の症状として目の痒みや、鼻水、鼻詰まり等が真っ先に思い浮かびますが、その症状に付随して、肩こりや腰痛を訴える人が増える季節でもあります。

鼻が詰まってしまう事で、体の中に取り込める酸素の量も減ってしまい、全身の循環障害と同様の影響が出てしまうのです。
体を動かす為に必要な酸素や栄養素が不足してしまい、筋肉が固くなってしまう。
筋肉が固くなると、余計に血液が通りにくくなってしまいさらに、循環が悪くなるという負のループです。

また、咳やくしゃみを繰り返す事で、限られた筋肉だけ使用し疲弊させてしまい、より拘縮を招いてしまうのです。
全身の倦怠感も花粉症の人のほとんどが訴える症状ですが、これも循環障害による部分が大きいです。

花粉症対策としては、早めにアレルギーに対する薬を服用しておくと良いとも言いますね。
それでも完全には花粉症を抑え込めるのは難しいので、やはり体に対する対策もしておく事がベストです。

当院では全身の循環障害に陥る事の無いように、花粉症になる前に、全身の筋肉をほぐしておく事で、花粉症になっても例年より体のダルさを感じにくくなったと言われる事も多いのです。

花粉症への対策は、目と鼻だけではないので、毎年体の不調に悩まされている方はいつでもご連絡下さいね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

昨日は予報通り雪が降りましたね!!
昨日の寒さが嘘みたいに今日は暖かくなりました。
この寒暖差が問題で、寒暖差が激しいほど体に不調を感じる人が多くなります。

何度かこのブログでも記事にしましたが、季節の変わり目などに起こる自律神経の乱れが原因です。
年齢、性別関係なく誰にも起こり得る症状なので、今回は自律神経の乱れについておさらいしていきます!!

自律神経とは、簡単に説明すると体のオンとオフのスイッチの役割りです。
通常、昼間の活動時間には交感神経、夜間の就寝時間には副交感神経が優位になります。
これが乱れると、起床時になかなか頭が冴えずそこから一日中体が重だるく感じたり、夜に寝ようと思っても目が冴えてしまい、思うように寝付けなかったりし寝不足になってしまったりと、上げればキリが無いほどです。

自律神経の乱れは寒暖差や季節の変わり目だけではありません。
極度の疲労や、ストレス、お酒の飲み過ぎでも自律神経は乱れる事があるのです。

その対策はと言うと、まず第一に体を冷やさない事が大切です。
厚着をすることであったり、出来れば足首や太ももの内側に張るタイプのカイロを貼っておくと、下半身の先まで暖かく感じる事が出来ます。
毎日のお風呂もシャワーだけで簡単に済ませるのではなく、湯船に浸かり体の芯まで温めるのもおススメです。
また、湯船に浸かるのを眠る１～２時間前にする事で、より深い眠りに入る事が出来るので、余裕のある方は時間も見ておきましょう!!
食事でも生姜など体を温める食材もたくさんあります。
消化機能は副交感神経の役割りなので、食事を取る事でスイッチが切り替わります。
お昼ご飯の後に眠くなるのは副交感神経が優位になっているからですね!!

夕食後にスマホの明かりなど、交感神経が優位になるような行動をとらなければ、睡眠に入りやすくなるのです。
朝起きた時には、晴れている日は日光に当たるのも体内時計をリセットする事に繋がります。

今回上げた対策を全て実践するとなると大変ですが、自分にできる事だけでも初めてみて下さいね!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

昨日から緊急事態宣言が再度発令されましたね・・・
一日でも早く日常を取り戻す為には、一人一人が自制していくしかありませんね!!

さて、今回の本題です。
肩こりとは違う肩の痛みがある方はいませんか？
動かそうとすると、鋭い針で刺すような痛みや動かさなくても痛みがあり、寝る事も難しくなる。
肩の痛みというだけで、五十肩かな・・・と考える方もいるのですが、五十肩ではなく石灰沈着性腱板炎(せっかいちんちゃくせいけんばんえん)と呼ばれる状態かもしれません。

五十肩では肩甲骨周囲の筋肉や腱が固まり、肩甲骨の動きが制限されてしまう為、肩が挙がらなくなるのですが、石灰沈着性腱板炎では、肩関節に石灰(カルシウム)が溜まってしまい、引っ掛かり挙がらなくなってしまうのです。

どうしてなってしまうのかは未だ分かっておらず、治療法は安静にし石灰が除去されるのを待つ事が一般的です。

肩だけに限らず、安静にしている時間が長ければ長いほど拘縮してしまいます。
石灰が無くなった後も、拘縮により動かすと痛みがある為、石灰が無くなった後には速やかに関節の可動域訓練を開始する事が大切です。

当院でも関節の可動域を広げる治療をする事はありますが、元々固まってしまっている関節を動かしていくため痛みがあります。
これを患者様本人でやるとなると、痛みから思うように動かせず、可動域が広がっていかない事が多いのです。

拘縮した関節は、何もしなければずっと拘縮したままになってしまいます。
一日でも早く、治療を開始すればその分だけ早く治りますので、専門家にかかる事をおススメします。

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

明けましておめでとうございます。
いどばた接骨院の福里です。
今年もよろしくお願い致します。

とうとう年が明けて、新たに2021年が始まりましたね!!
神奈川県はスタートから緊急事態宣言が発令されるとの事で、去年に引き続き気の抜けない日々ではありますが、気持ちは新たに今年も頑張っていきたいと思っております。
今年も昨年と同様に、定期的に更新していきますので、よろしくお願い致します。

さて、今回の本題に参りましょう!!
今週から仕事が始まる・・・という方が多いと思いますが、正月ボケに陥っていませんか？
昔からある言葉で聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

この正月ボケは体の中の自律神経の乱れが原因なのです。
今回はそんな正月ボケの解消法をご紹介致します。

自律神経とは体のオンとオフの切り替えるスイッチの様なものです。
これが乱れる事で体がダルく感じたり、会社や学校に行きたくなくなってしまったり、朝起きれなくなってしまったりとまだまだたくさんの症状があります。

正月ボケをしない様に、休みの間も規則正しく生活する事が一番なのですが、ついつい飲み過ぎてしまったり、朝寝坊をしたりしてしまいますね・・・

自律神経を整えるのに、一番大切なのは睡眠です。
睡眠時間は人それぞれ適正がありますが、睡眠の質を上げる事は誰もが可能です。
日中の適度な運動、睡眠に入る1時間前に湯船に浸かる事、食事は睡眠の３時間前に済ませる事などは簡単に実行できますね!!

また、睡眠だけでなく朝日を浴びる事も、体内時計をリセットするのに大切です。

仕事の再開がまだの人は、少しずつでも体に日常生活を思い出させるようにしていきましょうね!!
仕事がすでに始まっている人は、体が仕事モードに切り替わるまでに、思わぬケガをしやすいので十分ご注意下さい!!

それでは今回はここまでとさせて頂きます。
ありがとうございました。

皆様こんにちは!!
いどばた接骨院の福里です。

とうとう今年最後の土日になってしまいましたね!!
私は年末とは思えないような感覚に陥ってしまっています・・・
コロナ禍で、忘年会などの恒例行事が無いのが原因ですね・・・

今年はいどばたも良い事も悪い事も含めいろいろありました。
コロナ禍もあり、世界中が厳しい状況でしたが、こうして無事に年末を迎える事が出来るのは、支えて下さる患者様やスタッフのお蔭です。
代表も私も心より感謝しております。
来年も世界中でまだまだ厳しい状況が続くかとは思います。
そんな中で、少しでも多くの方の心の拠り所でありたいと考えておりますので、来年もどうか『いどばた』をよろしくお願い致します。

このブログの年内の更新は、今日で最後になりますので、また来年の更新を楽しみにして頂けたら嬉しいです。
ありがとうございました。
それでは皆様、よいお年を!!